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給予空間,保持親近:青少年父母的正念練習
作者
:
黃心怡 (著)
出版社
:
張老師文化事業股份有限公司
出版日期
:
2015/11/16
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
親子‧童書
;
社科
學科分類
:
社會科學類
ISBN
:
9789576938672
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
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內容簡介
目錄
青少年很有趣、很脆弱、無法理解,有時也很煩人。他們渴望獨立,卻往往力不從心。這令他們自己及和他們相處的成人花費不少力氣。
本書是為家有青少年的父母、繼父母、治療師、教師和其他專業人士而寫。作者告訴身為成人的你,當你處在風暴中,不立即反應,而是完全呈現在場,會有何種令人驚喜的結果。重要的是在場,帶著友善、刻意的關注,開放,不帶評判。如此,你也能和自己的智慧和活力產生連結。其中,勇氣、信任和仁慈是不可或缺的。
推 薦
引 言
練習 1:給成人的「暫停」和「收聽」
‧給父母的正念練習
‧注意力奏效!
‧勇氣、仁慈與信任
‧開始
1 勇 氣
一、自在地覺察的勇氣
‧自動導航
‧家中的暫停鈕:自在地覺察
二、探索的勇氣
練習 3:給成人的「身體掃描」
下載 1:給青少年的「像義大利麵一樣」
三、允許感受的勇氣
‧感受或不去感受
‧孩提習得之事,終身受用
‧冰的融化
‧家中的暫停鈕:覺察練習
四、回應壓力的勇氣
‧考試壓力
‧暫時無法避免的
‧理解你心靈的運作
‧辨識並操縱你的「智庫」
‧家中的暫停鈕:辨識練習
五、設立界限的勇氣
‧忍受牢騷
‧基地的重建
2 仁 慈
一、危機中的溫柔力量
練習 8:給成人的「站在孩子的立場」
二、仁慈待己
練習 9:給成人的「心的祕密」
練習 10:給成人的「我要快樂的願望」
三、敞開心胸
‧家中的暫停鈕:兩隻狼的故事
四、一場好的對談藝術
‧你聽,卻沒聽進去
‧家中的暫停鈕一:地圖
‧家中的暫停鈕二:畫正字
‧當作一顆方糖
‧聆聽你的孩子
‧家中的暫停鈕:你過去的經驗為何?
‧我聽,我不說
‧數位時代
‧溝通大師
‧家中的暫停鈕:溝通
3 信 任
一、你不信任我嗎?
二、溫暖地接受不完美
三、渴望
‧接納、耐心、信任和放下
‧家中的暫停鈕:經歷生活中的改變
‧當雙方的渴望起衝突
‧成形中的藝術品
四、你的孩子的路
‧放手
‧展翅飛翔
‧歸途
五、友善的信任
‧練習 友善
‧軟腳蝦和蛇
‧家中的暫停鈕:練習 友善
六、信任快樂
後 記
MP3光碟目錄
參考書目
誌 謝
關於作者
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
給予空間,保持親近:青少年父母的正念練習
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