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生活
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高效工作健康生活
作者
:
張雪松 (著)
出版社
:
御璽動向育樂有限公司
出版日期
:
2015
閱讀格式
:
PDF
;
EPUB
書籍分類
:
生活
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
EBK1020000345
朗讀功能
:
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目錄
第一章 管理健康,高效工作
1 健康和工作是合作博弈
2 每個人的健康起點都是A
3 智慧時代,健康是高效工作的基礎
4 創造未來,一雙眼睛先向內看
5 壓力是產生亞健康的陷阱
第二章 好習慣帶來好身體
1 好習慣是存儲健康的銀行
2 久坐易疲勞
3 限量飲酒,立刻戒煙
4 與熬夜陋習說 Bye Bye
5 小心電腻綜合症
第三章 科學飲食,維護健康的第一道防線
1 健康需吃好:膳食要平衡,調配要合理
2 適時,適量,適當——上班族飲食原則
3 早餐不是吃不吃,而是如何吃的營養
4 午餐是中途加油站,別總是湊合
5 檢查一下,晚餐是否吃得過於豐盛
6 喝水的學問
7 每天三杯咖啡益身心,不上火
第四章 適時運動,為工作創造無限活力
1 聽身體說話,輕鬆快樂動起來
2 安步當車,現在流行走班族
3 清晨動一動,開啟充滿活力的一天
4 小動作,保持舒適的訣竅
5 閉目梳梳頭,美容又健康
第五章 Office 護理全攻略
1 給眼睛放個假,守護好窗口
2 及時掃描頸椎病端倪,為頸椎排險
3 E 時代科學用腦,是頭等大事
4 保護肝,讓身體氣血保持協調
5 年輕Office 一族,保護胃要面面俱到
第六章 上班族養生秘法
1 好身體是調養出來的
2 順天應時四季養生
3 無毒一身輕
4 十分鐘穴位按摩養生術
第七章 讓環境衛生起來,讓身體遠離污染
1 職業病是侵蝕健康的隱形殺手
2 綠化 工作環境
3 別給輻射留餘地
4 防範辦公室空氣污染
5 謹防辦公室傳染病 群發
第八章 情志暢達,工作沒有倦怠期
1 守護心靈,學會放鬆
2 別讓壓力成為健康的暫停鍵
3 解壓妙方——和自己說說話
4 抑鬱——與自我的角逐
5 長籲短歎讓你心如止水
6 冥想讓你成為自己的見證者
7 安放緊張,情緒鍛煉趕走亞健康
8 別讓憤怒蔮延,給情緒裝個安全閥
第九章 調整心態——快樂的生活,輕鬆的工作
1 好心態才有好狀態
2 莫讓自卑毀掉你,別再期許完美無瑕
3 迷徬時知愧、知恩,扔掉自負
4 走出焦慮症的陷阱,享受當下的幸福
5 至善若水,心寬萬物皆美
6 良好的心態,獲得自我快樂的秘訣
第十章 把健康掌握在自己手中
1 安排定期體檢,防患於未然
2 瞭解簡單的醫藥常識
3 健康自檢,及早發現疾病的跡象
4 配好你的家庭藥箱
5 服用藥物注意事項和副作用
附錄
1 亞健康自測表
2 工作壓力指數自測表
3 人體健康指標
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
高效工作健康生活
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