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理工農醫
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中醫是怎樣養生的
作者
:
張湖德 (著)
;
吳芳滿 (編)
出版社
:
旺文社股份有限公司
出版日期
:
1999
閱讀格式
:
PDF
書籍分類
:
理工農醫
;
學術書
學科分類
:
應用科學類
ISBN
:
9575085388
朗讀功能
:
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健康法
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目錄
序
一、四季養生的理論和原則
(一)人以天地之氣生
(二)四時之法成
1.虛邪賊風,避之有時
2.春夏養陽,秋冬養陰
3.要注意「五臟應五時」
4.在換季時節要特別注意養生
(三)發揮主觀能動性
1.要使人體正氣充沛
2.利用自然,改造自然
二、春季養生法
(一).精神調養
(二).飲食調養
1.宜多食能溫補陽氣之食物
2.宜多食甜,少食酸
3.多食蔬菜
(三)起居保健
1.春季美容
2.春季睡眠
3.春季衣著
4.春季居室綠化
(四)運動保健
1.春季應該多旅遊
2.春季宜多散步
3.晨起宜伸懶腰
4.多做戶外活動
5.春季運動注意事項
(五)藥物保健
1.要吃點能增強身體抵抗力的補藥,以防止外感熱病的發生
2.春季尤當重食補
(六)防病保健
1.肝病預防
2.紅眼病預防
3.腮腺炎的防冶
4.春天「困倦」的防冶
5.當心「春寒傷人」
6.春季感冒的防治
7.體內積熱的清除
8.要警惕痼疾復發
三、夏季養生法
(一)夏季養生三原則
(二)精神調養
(三)飲食調養
1.注意補充一些營養素
2.多吃些能清熱利濕的食物
3.宜省苦增辛
4.飲食以溫為宜
5.喝冷飲的學問
6.喝水的學問
7.注意飲食衛生
(四)起居保健
1.夏季睡眠
2.夏季著裝
3.夏季戴帽子的學問
4.夏季美容
5.盛夏居室的布置
6.夏天不宜用涼水沖腳
7.吹電風扇的學問
(五)運動保健
1.提倡旅遊
2.最好游泳
3.要玩健身球
4.還是釣魚好
5.做做空氣浴
6.夏日鍛鍊須講方法
(六)藥物保健
1.要益氣生津
2.應健脾和胃
3.可「冬病夏治」
(七)防病保健
1.不要忽略了感冒
2.謹防疰夏
3.中暑的防治
4.汗斑的防治
5.痱子的防治
6.癤子的防治
7.蔬菜日光皮膚炎的防治
8.痢疾的防冶
9.急性胃腸炎的防治
10.流行性腹瀉的防治
11.食物中毒的防治
12.日光皮膚炎的防治
四、秋季養生法
(一)精神調養
(二)飲食調養
1.多吃些能滋陰潤燥的飲食
2.要「少辛增酸」
3.提倡早晨喝粥
(三)起居保健
1.穿衣保健
2.護膚保健
3.睡眠保健
4.秋季性生活
(四)運動保健
1.秋天宜練減肥功
2.重陽時節話登高
3.宜練六字訣裡的「呬」字功
4.要練吐音導引法裡的肺臟病功
5.宜練起落呼吸操
6.宜練健鼻功
(五)藥物保健
1.常用的滋補中藥
2.常用的滋補中成藥
(六)防病保健
1.瘧疾病的防治
2.支氣管哮喘的防治
3.便祕的防治
4.小兒秋季腹瀉的防治
5.秋季要重視脫髮的防治
6.秋燥慢性咽炎的防治
7.男性秋季不要忘了防陽痿
8.薑片蟲病的防治
9.秋季防病要滅蚊
五、冬季養生法
(一)精神調養
(二)飲食調養
1.冬季飲食的基本原則
2.冬季宜多食的食物
3.冬季吃火鍋好
4.少食鹹,多食苦
5.謹防冬季食物中毒
(三)起居保健
1.冬季穿衣要重視「衣服氣候」
2.冬季戴帽有講究
3.寒風凜冽選圍巾
4.寒冬腳的保健
5.冬季勤開窗,有利身體健康
6.冬季室內溫濕度保持多少合適
7.不要蒙頭睡覺
8.不要夜間憋尿
9.冬季電冰箱不宜停用
10.要注意節制性生活
(四)堅持運動
(五)提倡藥補
1.要辨證進補
2.要注意不同年齡等情況的補益
3.要補勿過偏
(六)防病保健
1.雪盲病的防治
2.凍瘡病的防治
3.嘴唇乾裂的防治
4.皮膚瘙癢症的防治
5.體溫過低症的防治
6.流腦的防治
7.哮喘病的防治
8.腦血栓病的預防
9.青光眼的預防
10.「電熱毯病」的預防
11.顏面神經麻痺症的預防
12.如何避免冬霧中「殺手」的侵害
13.急性心肌梗塞的頂防
14.流行性感冒的防治
附錄 穴位圖
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出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
中醫是怎樣養生的
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